Thanh lọc cơ thể là một trong những phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt với chị em phụ nữ, thanh lọc cơ thể giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Dưới đây hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu những cách thanh lọc cơ thể đơn giản tại nhà nhé!
Thanh lọc cơ thể là gì?
Thanh lọc cơ thể còn được gọi là detox thanh lọc, là khái niệm ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Nếu như chúng ta hàng ngày phải tắm rửa, làm sạch cơ thể thì việc thanh lọc cơ thể thực chất là làm sạch từ bên trong, loại bỏ toàn bộ độc tố ra bên ngoài.
Mỗi một ngày trôi đi là mỗi ngày chúng ta tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, tiếp xúc với những thực phẩm không an toàn. Rượu, bia và đồ ăn nhanh đều là những thứ khiến cơ thể chúng ta bị mài mòn. Việc tích tụ độc tố lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như viêm loét dạ dày, ung thư,…
Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến
Thanh lọc cơ thể là một biện pháp khuyến khích bạn sử dụng tối ưu các loại rau củ và trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ. Bên cạnh đó phương pháp này cũng hướng bạn tích cực uống nhiều nước hơn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường hoặc đã chế biến sẵn.
Tuỳ thuộc vào mục đích cũng như mong muốn của mình, bạn có thể áp dụng detox hoàn toàn hoặc detox kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể được sử dụng phổ biến nhất hiện nay bạn có thể tham khảo!
Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe của tất cả các cơ quan trong cơ thể của chúng ta bởi nó hỗ trợ trong mọi quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước giúp làm sạch bên trong cơ thể thông qua việc loại bỏ các độc tố. Trên thực tế nước sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ phân một cách tốt hơn, trong đó bao gồm các độc tố.
Khi bạn giữ cho hệ thống tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh, nó giúp cơ thể thoát loại bỏ các chất độc hại qua việc đại tiện. Việc uống nhiều nước cũng làm giảm hiện tượng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy.
Uống trà xanh
Bạn hãy chuyển từ thói quen uống cà phê hàng ngày sang trà xanh để hỗ trợ giải độc. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có hỗ trợ giải độc bằng cách sản xuất glutathione – một chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Trà xanh cũng có chứa một lớp vi chất dinh dưỡng gọi là polyphenol có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất hormone đốt cháy chất béo, bị ức chế bởi độc tố. Trà xanh còn giúp tăng cường sự trao đổi chất tự nhiên nhằm hỗ trợ giảm cân, giảm bớt mụn ở ngực rất hiệu quả.
Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả
Đối với cách detox này, bạn chỉ phải uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Việc áp dụng chế độ ăn này trong lâu dài sẽ mang lại sự khỏe khoắn, có sức sống hơn cho cơ thể bạn.
Tuy nhiên trong giai đoạn đầu, việc áp dụng detox bằng nước hoa quả sẽ làm cơ thể bạn phản ứng lại theo một số chiều hướng nhất định, có thể từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mệt mỏi. Do vậy bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc những dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động.
Tập thể dục
Một cách tuyệt vời để giúp cơ thể loại bỏ chất độc là đổ mồ hôi. Việc này hỗ trợ rất nhiều trong việc loại bỏ các loại muối dư thừa của cơ thể và các chất độc khó chịu khác từ cơ thể của bạn.
Để thúc đẩy việc ra mồ hôi, không có gì tốt hơn bằng việc tập thể dục thường xuyên, tốt hơn rất nhiều so với những thực phẩm giảm cân hoặc thuốc giảm cân khác.
Ngủ sâu
Cơ thể bạn sẽ tự đào thải chất độc trong khi ngủ, gan làm công việc thanh lọc cơ thể khi đang ở chế độ nghỉ ngơi. Đặc biệt ngay cả bộ não cũng góp phần quan trọng trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn trong khi ngủ. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy trẻ lại nếu có một đêm ngủ ngon giấc với 6-8 tiếng ngủ sâu.
Việc ngủ sâu ban ngày kết hợp ban đêm làm các việc có ích tinh thần như đọc những câu danh ngôn cuộc sống, những câu nói bất hủ, câu châm ngôn tình yêu,… mang lại tác dụng rất thần kỳ tới sức khỏe của bạn.
Lợi ích của các phương pháp thanh lọc cơ thể
Áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể đúng cách không những đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan luôn khoẻ mạnh. Những lợi ích nổi bật không thể không kể đến như:
- Giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả
- Tăng năng lượng cho cơ thể
- Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn
- Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
- Giúp cải thiện làn da
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
Hy vọng những chia sẻ trên đây của Vinanutrifood về những cách thanh lọc đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
