Thời tiết thay đổi, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước, mọi người thường có nhiều cách khác nhau để bổ sung, tăng sức đề kháng giúp giải nhiệt mùa hè. Nhưng nếu làm sai cách sẽ gây tác dụng ngược cho cơ thể.
Hãy để Vinanutrifood giúp bạn tránh khỏi những sai lầm khi giải nhiệt mùa hè nhé!
Uống đồ lạnh
Không thể phủ nhận rằng ăn, uống nhiều đồ lạnh tạo cảm giác sảng khoái, giải nhiệt tốt nhưng lại là nguyên nhân khiến dạ dày co thắt, niêm mạc thiếu máu. Lạm dụng việc uống đồ lạnh sẽ làm ảnh hưởng tới các cơ quan bên trong như thận, phổi, dạ dày,…
Đặc tính của đồ lạnh khi uống vào khiến vi khuẩn ngừng hoạt động một thời gian ngắn chứ không loại bỏ hoàn toàn chúng. Thậm chí, khi đá lạnh tan bớt, vi khuẩn trở lại sẽ sinh sôi nhiều hơn.
Tình trạng này lặp đi lặp lại trong một thời gian dài sẽ gây suy giảm chức năng tiêu hóa dẫn tới đau bụng, tiêu chảy. Họng bạn sẽ bị khô rát, khó chịu, đau khi uống cùng một lúc quá nhiều nước lạnh.
Uống quá nhiều nước lạnh trong một lần
Đây có thể coi là cách giải nhiệt rất nguy hiểm vì khi cơ thể đang ở nhiệt độ cao, bạn nạp vào một lúc quá nhiều chất có tính hàn có thể khiến tim bị rối loạn. Lúc này, hơi thở bị ngắt quãng và khả năng bị sặc nước cao dẫn tới ngất xỉu.
Uống nhiều nước đá sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến dịch ở trong cổ họng. Nước đá làm tăng tiết nhầy, bạn phải liên tục loại bỏ các chất này và đây chính là nguyên nhân chính gây viêm họng.
Ngồi sát quạt
Quạt điện là thiết bị cần thiết trong sinh hoạt của gia đình, giải nhiệt nóng bằng quạt là cách thông dụng và phổ biến, thế nhưng ngồi sát vào chúng lại có tác động không tốt. Luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, mồ hôi tiết ra nhanh chóng và khiến các mạch máu đột ngột bị co lại.
Lúc này, nhiệt độ cơ thể chưa kịp giảm thì đã bị các mạch máu ngăn cản, kết quả là bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt, hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng, tê liệt các dây thần kinh trên mặt. Vậy nên tốt nhất bạn chỉ nên duy trì khoảng cách tới quạt từ 1-2m và đừng bật quạt quá mạnh nhé!
Nằm, ngồi trên nền nhà lạnh
Sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao ngoài trời, bạn nằm ngay lên sàn nhà lạnh sẽ khiến các lỗ chân lông nhanh bị thu lại, khiến bạn dễ bị cảm lạnh do mồ hôi không thể thoát ra ngoài. Do đó hãy lưu ý nằm trên giường và chiếu để thư giãn hiệu quả.
Tắm
Mồ hôi càng ra nhiều thì các nang lông càng to, cơ thể dễ nhiễm nước, bạn sẽ gặp các triệu chứng đau đầu, cảm, sốt,… khiến sức đề kháng kém đi. Khi chuyển từ ngoài trời vào trong nhà, bạn cần có thời gian ổn định nhiệt độ.
Vậy nên hãy dùng khăn thấm qua mồ hôi, nghỉ ngơi cho cơ thể hạ nhiệt từ từ rồi mới bắt đầu xả nước lạnh lên cơ thể, như vậy sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Để máy lạnh nhiệt độ thấp
Khi ngồi ở phòng máy lạnh, mồ hôi không thể thoát ra ngoài, nhất là khi bạn vừa tiếp xúc với nắng nóng ngoài trời. Cơ thể không kịp thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ thất thường khiến chúng ta dễ mắc bệnh. Nhiệt độ máy lạnh được khuyến cáo chỉ nên chênh với nhiệt độ ngoài trời từ 5-7°C.
Mặc đồ bó sát
Nhiệt độ càng cao, mồ hôi tiết ra càng nhiều, quần áo bó sẽ cản trở mồ hôi bài tiết, mạch máu cũng bị ảnh hưởng. Hệ tuần hoàn và hệ hô hấp bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
Bạn lưu ý không nên mặc quần áo quá bó sát với người khi ra ngoài trời nóng mà nên ưu tiên bộ đồ thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
Cách hạ nhiệt nóng cho cơ thể an toàn
Ngoài việc phải tránh hạ nhiệt bằng các cách sai lầm trên Vinanutrifood hướng dẫn bạn các cách giải nhiệt mùa hè cho cơ thể an toàn như sau:
- Bôi gel lô hội hoặc lô hội tươi lên vùng da bị cháy nắng, giúp xoa dịu nhiệt.
- Che chắn kỹ càng cùng đồ dày khi ra ngoài và mặc thoáng mát khi về nhà.
- Mặc đồ sáng màu khi đi ngoài đường tránh hấp thụ nhiệt.
- Vận động bằng các bài tập thể dục thể thao như bơi lội, yoga, aerobic,…
- Dùng thực phẩm làm mát cho cơ thể: Dưa leo, cà chua, rau diếp, rau dền, củ cải, trái cây mọng nước,…
- Tham khảo các món sinh tố, xay nước như: Nha đam đường phèn, dưa hấu, trà đào chanh sả, nước rau má, mía, sắn dây,…
Hy vọng chia sẻ của Vinanutrifood giúp bạn biết cách hạ nhiệt nóng an toàn, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
