7 bí quyết giúp giảm rụng tóc hiệu quả

giảm rụng tóc

Rụng tóc vốn là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, tuy nhiên nếu lượng tóc rụng quá nhiều sẽ khiến tóc mỏng dần, thậm chí để lộ da đầu. Điều này gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống và làm cho nhiều người đánh mất sự tự tin của bản thân.

Thấu hiểu được điều này, trong bài viết dưới đây Vinanutrifood sẽ bật mí cho bạn một số mẹo để giảm rụng tóc hiệu quả và hỗ trợ kích thích mọc tóc trở lại.

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc

Tóc sinh trưởng theo một vòng tuần hoàn, mọc lên, phát triển dài ra, cuối cùng là già yếu và rụng đi. Hầu hết chúng ta không thể nhận thấy tình trạng rụng tóc tự nhiên diễn ra hàng ngày bởi độ dày của tóc và chân tóc gần như không thay đổi.

Tuy nhiên nếu một ngày đột nhiên bạn nhận thấy mình gặp phải các dấu hiệu như:

  • Tóc rụng nhiều khi gội đầu, chải đầu và vuốt tóc.
  • Tóc rụng thành từng mảng, có thể thấy rõ được da đầu.
  • Độ dày của tóc mỏng đi đáng chú ý.

Nguyên nhân gây ra rụng tóc

Thì rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc quá nhiều. Một trong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu là di truyền. Tuy nhiên chứng hói đầu do di truyền thường xảy ra chậm khi lão hóa.

Trong đó có thể kể đến một số nguyên nhân gây rụng đột ngột như:

  • Thực hiện hóa trị hoặc xạ trị.
  • Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như những vấn đề về tuyến giáp hoặc mãn kinh.
  • Căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất.
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị huyết áp hoặc ung thư.
  • Buộc tóc quá chặt.

Phương pháp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây ra những căng thẳng về mặt tinh thần với mỗi người. Để việc điều trị diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa những chuyển biến xấu hơn bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:

Bổ sung thêm protein trong chế độ dinh dưỡng

Bạn có biết rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số người gặp phải tình trạng rụng tóc có lượng protein và axit amin thấp. Bên cạnh đó protein cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc.

Bổ sung protein giúp giảm rụng tóc

Để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như: Các loại đậu, trứng, sữa hoặc thịt vào chế độ dinh dưỡng.

Bổ sung các loại vitamin tổng hợp

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vitamin có khả năng ngăn ngừa rụng tóc. Việc thiếu hụt vitamin có thể là yếu tố nguy cơ dẫn đến rụng tóc. Một số vitamin và khoáng chất cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc bao gồm: Vitamin A, B, C, D,E, kẽm, sắt, selen,…

Bổ sung vitamin giúp giảm rụng tóc

Tuy nhiên trước khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ tránh việc sử dụng quá liều dẫn đến những kết quả không mong muốn.

Ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Việc tiêu thụ các loại trái cây, rau và protein – những thành phần chính trong đế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là có mối liên hệ với việc giảm nguy cơ rụng tóc gây ra bởi nội tiết tố nam hay còn gọi là hói đầu.

Massage cho da đầu

Việt massage da đầu thường xuyên giúp làm tăng tuần hoàn máu dưới da đầu. Từ đó giúp các nang tóc nhận được nhiều hơn các chất dinh dưỡng, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Một số nghiên cứu được công bố trên thư viện quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, 9 người đàn ông khi được massage vùng da đầu mỗi ngày 4 phút và liên tục trong 24 tuần được ghi nhận mật độ tóc gia tăng so với ban đầu.

Massage giúp giảm rụng tóc hiệu quả

Bên cạnh đó việc massage cũng giúp cho tinh thần bạn được thư giãn, giảm bớt những lo lắng và căng thẳng. Điều này cũng giúp bạn đẩy lùi thêm một nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Sử dụng liệu pháp ánh sáng mức độ thấp

Đây là phương pháp điều trị rụng tóc đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chấp thuận. Liệu pháp ánh sáng laser mức độ thấp (LLLT) được chứng minh có thể là tăng mật độ tóc. Phương pháp này được sử dụng khá phổ biến cho những người bị rụng tóc do hóa trị hoặc di truyền.

Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này chính là chi phí đắt đỏ và yêu cầu điều trị trong thời gian dài.

Hạn chế những hoạt động có thể gây tổn thương tóc

Khi gặp phải tình trạng rụng tóc, bạn nên hạn chế tối đa những tác động từ việc làm đẹp cho tóc bằng nhiệt hoặc hóa chất như: Ép, uốn, nhuộm và tẩy tóc,… Những kiểu cột tóc như thắt bím hay đuôi ngựa cũng gây ra ảnh hưởng không tốt tới mái tóc của bạn.

Giảm rụng tóc bằng cách hạn chế các tác động có hại

Hãy giữ cho tóc khỏe mạnh bằng gội đầu và dưỡng ẩm đầy đủ cho tóc mỗi ngày bằng những sản phẩm chuyên dụng.

Sử dụng thuốc trị rụng tóc không kê đơn

Hiện nay có một số loại thuốc bôi giúp ngăn ngừa rụng được bày bán khá phổ biến mà không cần sự kê đơn của bác sĩ. Trong đó minoxidil là thuốc điều trị phổ biến cho chứng rụng tóc ở cả nam và nữ.

Loại thuốc này thường được bán dưới dạng dung dịch hoặc bọt mềm để bôi lên da đầu. Minoxidil đã được FDA phê duyệt lưu hàng với nồng độ 5%.

Lựa chọn các sản phẩm thân thiện với tóc

Đa phần những sản phẩm dầu gội công nghiệp thông thường đều chứa các hóa chất có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tóc như khô xơ, gãy rụng hoặc tệ hơn là gặp phải tình trạng dị ứng.

Ngược lại, những sản phẩm chăm sóc tóc với thành phần là những nguyên liệu từ thiên nhiên cực kì lành tính cung cấp lượng lớn các dưỡng chất cần thiết từ đó kích thích quá trình phát triển của tóc, giúp mái tóc trở nên bồng bềnh và chắc khỏe hơn.

Vinanutrifood với cương vị là một trong những doanh nghiệp đi đầu trong lĩnh vực sản xuất sản phẩm “xanh”. Bộ sản phẩm gội xả thảo dược Natural ra đời với chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên giúp phòng ngừa, giảm nấm cho da dầu, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, giúp lưu thông các mạch máu dưới da đầu, giảm stress,… Hứa hẹn sẽ mang tới một diện mạo hoàn toàn mới cho mái tóc của bạn.

Giảm rụng tóc với sản phẩm thiên nhiên

Hi vong qua bài viết trên đây, có thể giúp ích cho các bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị chứng rụng tóc và cải thiện khả năng tái tạo của tóc. Phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người mà các phương pháp trên sẽ có hiệu quả khác nhau vậy nên bạn hãy cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân mình nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.