Điểm mặt những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Điểm mặt những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc là một trong những điều khiến chị em phụ nữ lo lắng hiện nay. Rụng tóc có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như các yếu tố môi trường bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Một trong số đó phải kể đến là những ảnh hưởng của chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu dưỡng chất. 

Bài viết dưới đây Vinanutrifood sẽ chia sẻ với bạn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng thường xuyên. Từ đó giúp bạn sở hữu mái tóc suôn mượt và chắc khỏe. Hãy cùng theo dõi nhé!

Quả ổi hạn chế tình trạng rụng tóc

Ổi là một loại trái cây lành tính và quen thuộc của người dân Việt Nam. Tuy nhiên có ít người biết về công dụng tuyệt vời của loại quả này đối với mái tóc.

Quả ổi hạn chế tình trạng rụng tóc
Hình ảnh: Quả ổi hạn chế tình trạng rụng tóc

Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C giúp tóc của bạn hạn chế tình trạng gãy rụng và chẻ ngọn. Trong ổi có chứa nhiều vitamin C, theo đó một số loại ổi còn có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cam. Vì vậy ổi sẽ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng collagen cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Cà rốt ngăn tóc rụng hiệu quả

Cà rốt được biết là loại rau củ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Bên cạnh đó thì đây cũng là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời đối với mái tóc.

Cà rốt rất giàu vitamin A giúp ngăn mái tóc bị gãy rụng rất hiệu quả. Sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp tuần hoàn máu ở vùng da đầu, làm giảm tình trạng rụng tóc.

Cà rốt ngăn tóc rụng hiệu quả
Hình ảnh: Cà rốt ngăn tóc rụng hiệu quả

Bên cạnh đó, sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên trong thực đơn ăn uống của bạn còn giúp tóc bóng mượt một cách tự nhiên. Chúng cũng giúp tăng độ ẩm và làm cho tóc luôn mềm mại, óng ả.

Có nhiều cách để bạn có thể chế biến thức ăn từ cà rốt. Một số gợi ý như làm nước ép cà rốt hoặc chế biến theo cách thức luộc, hấp, nấu súp,… cũng rất an toàn và hiệu quả.

Cải bó xôi bảo vệ tóc hiệu quả

Cải bó xôi còn được gọi là rau bina – một trong những loại rau rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là mái tóc của bạn. Theo nhiều chuyên gia, thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc. Trong khi đó cải bó xôi lại là một nguồn tuyệt vời để cung cấp sắt, vitamin A, vitamin C và protein cho cơ thể.

Cải bó xôi bảo vệ tóc hiệu quả
Hình ảnh: Cải bó xôi bảo vệ tóc hiệu quả

Bên cạnh đó, cải bó xôi còn hỗ trợ tạo ra bã nhờn đóng vai trò như một dưỡng chất tự nhiên cho mái tóc. Đồng thời cung cấp các chất như axit omega-3, magie, kali, canxi,… giúp duy trì da đầu khỏe mạnh, làm tóc bóng mượt.

Vì những công dụng tuyệt vời của loại rau này mang lại, bạn hãy sử dụng chúng thường xuyên trong các bữa ăn nhé!

Trứng và các sản phẩm từ sữa có nhiều tác dụng trong chăm sóc tóc

Trứng và các sản phẩm từ sữa là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển và độ dày của mái tóc. Chúng rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho mái tóc của bạn.

Trứng và các sản phẩm từ sữa
Hình ảnh: Trứng và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa còn là nguồn cung cấp vitamin B7 rất tốt để chống rụng tóc. Trong trứng có chứa lưu huỳnh giúp kích thích các nang tóc phát triển. Đồng thời lưu huỳnh cũng có khả năng thúc đẩy mọc tóc rất hiệu quả bởi cải thiện được sự lưu thông máu đến da đầu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tình trạng viêm nhiễm.

Tóc được cấu tạo chủ yếu là protein. Vì vậy các bữa ăn giàu protein tự nhiên sẽ kích thích mái tóc mọc dài và óng mượt. Trứng gà đặc biệt là lòng đỏ của chúng chứa một hàm lượng protein cao rất tốt cho mái tóc của bạn.

Mặc dù các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường hay các sản phẩm hóa chất tác động làm hỏng tóc. Nhưng chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất cũng là nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng. 

Vì vậy hãy đảm bảo bạn có thể cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Những loại thực phẩm này vừa có thể giúp ngăn rụng tóc vừa mang lại cho bạn mái tóc dài, chắc khỏe hơn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.