Đau nhức xương khớp là tình trạng mà rất nhiều người dễ gặp phải khi thời tiết trở lạnh đột ngột. Đây có thể là dấu hiệu về một số bệnh lý xương khớp bạn đang mắc phải như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, gai cột sống…
Vậy đau nhức xương khớp có những dấu hiệu nhận biết ra sao? Nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì? Và nên làm gì để giảm nhanh các cơn đau nhanh chóng tại nhà. Trong bài viết dưới đây hãy cùng Vinanutrifood giải đáp tất cả những thắc mắc này nhé!
Đau nhức xương khớp là gì?
Cơ thể người được cấu thành và gắn kết từ các loại xương lớn nhỏ và khớp. Trong đó có 3 thể khớp chính gồm: Khớp động ở tay, chân; khớp bán động ở cột sống và khớp bất động ở hộp sọ.
Do việc sinh hoạt lao động hằng ngày khiến cho khớp động và khớp bán động dễ bị suy yếu. Khi các khớp này không còn hoạt động tốt và chức năng cũng không còn như ban đầu dễ dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp.
Theo đó các xương khớp dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể có thể kể đến như: Khớp xương vai, khớp xương khuỷu tay, khớp đầu gối, khớp xương háng, cột sống thắt lưng, khớp bàn chân,…
Dấu hiệu nhận biết
Đau nhức xương khớp gây ra nhiều khó chịu bức bách cho con người. Nếu phát hiện sớm và có những cách phòng tránh sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng đau đáng kể.
Tuy nhiên thực tế khi ở giai đoạn khởi phát, đau xương khớp có dấu hiệu nhận biết chưa rõ ràng. Theo đó người bị chỉ cảm nhận thấy những cơn đau nhẹ. Về sau tình trạng dần trở nên nặng hơn và có thể kèm theo nhiều triệu chứng đau nhức phức tạp, cụ thể như:
- Các cơn đau nhức thường xuất hiện vào ban đêm, chiều tối, khi ngủ và lúc sáng sớm vừa ngủ dậy.
- Tình trạng đau nhức xương khớp hay đi kèm với một số biểu hiện tê bì chân tay, ê nhức toàn thân, cơ xương khớp mệt mỏi,…
- Một số vị trí đau nhức thường gặp: Khuỷu tay, ngón tay, chân, cột sống lưng…
- Cơn đau sẽ xuất hiện bất ngờ, đồng thời cũng hết đột ngột. Đôi khi thậm chí đau âm ỉ hoặc dữ dội, kéo dài vài giờ hoặc có thể lâu hơn.
- Khi làm việc nặng xuất hiện những cơn đau nhói. Tại vị trí đau có thể sưng đỏ, tê buốt.
- Đặc biệt cơn đau có thể sẽ thuyên giảm khi ấn mạnh hay nghỉ ngơi.
Nguyên nhân
Đau nhức xương khớp có thể xuất phát từ một số nguyên nhân như:
- Tuổi tác: Người cao tuổi dễ có nguy cơ bị đau nhức xương khớp do tình trạng lão hóa xương diễn ra nhanh. Vì vậy dẫn tới những tổn thương về cấu trúc xương, đĩa đệm, sụn, bao hoạt dịch…
- Các chấn thương, tai nạn làm cho xương nứt, gãy, trật khớp, bong gân,…
- Mắc một số bệnh lý về xương khớp, cụ thể: Thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, gout, thoát vị đĩa đệm, lao xương…
- Mắc bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa như: Đái tháo đường, thiếu canxi, thừa cân, mỡ máu, béo phì. Những bệnh này vô tình tạo áp lực lên phần xương khớp và gây tổn thương chúng.
- Bên cạnh đó bệnh đau nhức xương khớp cũng xuất phát từ một số nguyên nhân khác do thời tiết thay đổi đột ngột, tập thể thao quá mức, hay phải lao động nặng nhọc, ngồi làm việc sai tư thế cũng khiến xương khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng và cảm thấy đau nhức.
- Ngoài ra với một số trường hợp gặp phải các bệnh lý về gout thì việc uống rượu bia cũng gây ra tình trạng đau nhức xương khớp.
Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà
Tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây đau nhức mà bạn sẽ đưa ra được những hướng giải pháp điều trị đúng đắn và kịp thời. Tuy nhiên nếu tình trạng đau nhức xương khớp không quá nghiêm trọng và bạn có thể chịu đựng được thì bạn có thể áp dụng một số cách điều trị tại nhà như:
Vận động làm nóng khớp
Điều này đặc biệt quan trọng trong những hôm trời trở lạnh. Bạn cần phải ra ngoài vận động, đi lại nhẹ nhàng để các cơ khớp hoạt động trơn tru hơn.
Theo đó một số bài tập yoga đơn giản sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức xương khớp. Ngoài ra, nếu công việc phải ngồi quá lâu hay đứng tại một chỗ không vận động thì bạn cũng nên thực hiện các động tác đơn giản để giúp giãn cơ, làm trơn khớp.
Làm ấm cơ khớp
Bạn có thể dùng túi chườm nóng để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tại các vùng khớp co cứng. Đây là liệu pháp giảm đau đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.
Với người hay bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh làm ấm cơ khớp ở các vùng chân, tay, cổ, ngực và bụng không chỉ làm giảm cơn đau mà còn giúp lưu thông máu tốt.
Tắm nước ấm nóng
Tắm nước nóng là một phương pháp trị liệu giúp làm giãn cơ, tăng khả năng lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Thúc đẩy quá trình cân bằng nội mô trong tế bào xương khớp hỗ trợ giảm đau.
Thả lỏng và nghỉ ngơi nhiều hơn
Khi bạn bị đau nhức xương khớp, bạn đừng quá lo lắng thái dẫn đến stress. Việc làm này khiến bạn tập trung vào cơn đau và cảm thấy đau nhức hơn.
Thay vào đó hãy cố gắng thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi nhiều hơn và nằm trên nệm êm ái, nghe nhạc nhẹ nhàng, nhắm mắt để cơ thể trong trạng thái thoải mái tuyệt đối. Các cơ khớp lucs này sẽ được giãn ra sẽ giúp bạn tạm thời quên đi cơn đau khó chịu.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây của Vinanutrifood sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng đau nhức xương khớp và có những cách điều trị làm giảm cơn đau nhanh chóng tức thì.
