Nhiệt độ dự báo liên tiếp trong thời gian sắp tới ở những tỉnh thành phía Bắc giảm rất sâu, thời tiết hanh khô kèm theo nồm ẩm, mưa xuân gây khó chịu cho người dân tại khu vực này.
Đặc biệt khi thời điểm dịch Covid vẫn còn gia tăng, bảo vệ sức khỏe tránh khỏi những tác động xấu của môi trường cũng là cách tốt nhất giúp tinh thần tích cực hơn. Cảm lạnh dễ gây nhầm lẫn với triệu chứng của bệnh nên chúng ta cần phải quan sát cẩn thận để có biện pháp xử lý kịp thời, tránh lây lan nhé!
Tham khảo một số cách Vinanutrifood cung cấp dưới đây để bảo vệ sức khỏe thể chất khi nhiệt độ giảm sâu nhé!
Những ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến sức khỏe
Mùa mà mọi người thường ưa thích, thích hợp để chui vào trong chăn và ngủ hết cả ngày. Thế nhưng thực tế, chúng ta vẫn phải đi làm, ra ngoài đường nên không thể tránh được ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến sức khỏe.
Hệ miễn dịch
Khi thời tiết giảm nhiệt độ sâu cũng là lúc sức đề kháng của cơ thể bị giảm xuống, điều này khiến chúng ta dễ mắc bệnh do hệ miễn dịch suy giảm. Hệ miễn dịch giúp sản sinh tế bào bạch cầu, là bộ phận rất cần thiết chống lại vi trùng và vi sinh vật gây bệnh cho cơ thể con người.
Tim
Tim phải hoạt động nhiều hơn khi thời tiết lạnh để duy trì nhiệt độ cơ thể. Do đó có thể dẫn đến tăng huyết áp, dễ gây ra các cơn co thắt mạch máu, gia tăng nguy cơ đau tim hơn.
Da
Ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến làn da có thể là rõ rệt nhất vì trực tiếp tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Vào mùa lạnh, da rất dễ bị khô và nứt nẻ, cơ thể tiết ít mồ hôi và các axit hữu cơ, kéo theo nguy cơ mắc các bệnh về da: Ngứa, vảy nến, chàm,…
Làn da sẽ hứng chịu những cơn gió lạnh có khả năng làm co mạch máu và làm giảm độ ẩm trên da, da khô. Việc bắt buộc phải dùng nước nóng tắm cho đỡ lạnh cũng khiến da bị bong tróc, có thể gặp tình trạng viêm nếu sử dụng nước quá nóng.
Nhiệt độ cơ thể
Khi nhiệt độ dưới 25 độ C, cơ thể sẽ xuất hiện phản ứng run. Vùng dưới đồi trong não kích hoạt cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, điều đó cũng làm các mạch máu dẫn tới chân tay co lại để tránh mất nhiệt.
Khi nhiệt độ dưới 20 độ C, cơ bụng co lại và co cơ là cách tốt nhất để tăng sinh nhiệt cho cơ thể. Tất cả phản ứng trong cơ thể bị trì hoãn lại để duy trì năng lượng, tránh tiêu hao không cần thiết. Bạn có thể trở nên vụng về, khả năng phán đoán kém hơn, thiếu phối hợp.
Còn khi nhiệt độ giảm dưới 10 độ C, bạn có thể sẽ mất cảm giác tiếp xúc, chân tay tê cứng. Nếu bạn không cố gắng để cơ thể tăng sản sinh nhiệt sẽ khiến nhiệt độ cơ thể lúc này bị giảm nghiêm trọng. Lời khuyên tốt nhất là đừng để thân nhiệt cơ thể giảm dưới 32 độ C, sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe.
Cách bảo vệ sức khỏe thể chất vào mùa lạnh
Trời lạnh khiến hoạt động thể chất cũng gặp khó khăn hơn, cơ thể dễ nhiễm bệnh cảm cúm, các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vậy nên hãy lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt nhất để có thể chống chọi được ảnh hưởng tiêu cực khi nhiệt độ giảm sâu nhé!
Bổ sung thực phẩm đủ chất
Thực phẩm nhiều dưỡng chất sẽ giúp cơ thể được bổ sung năng lượng và tăng sức đề kháng. Thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ thành mạch, hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt và canxi.
Vì vậy trong thực đơn hằng ngày, bạn nên bổ sung chất vitamin C có trong gan, thận động vật và các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt. Để tránh hiện tượng co rút ở chân do gặp lạnh, bạn nên dung nạp thực phẩm giàu canxi như rau xanh, các loại thịt, hải sản và các chế phẩm từ sữa.
Ngoài ra nên ăn thực phẩm còn nóng ấm để giúp bổ sung nhiệt độ cho cơ thể và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Tắm đúng cách
Như đã đề cập bên trên, tắm nước quá nóng có thể khiến da bị viêm, tuy nhiên cũng không thể tắm nước lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là nước ấm, dao động từ 24 đến 30 độ C tránh gây áp lực cho tim và làm da nứt nẻ.
Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, lời khuyên là bạn chỉ nên dành khoảng 5-10 phút cho hoạt động này, sử dụng xà phòng dịu nhẹ, không có tính kiềm để hạn chế tình trạng da mất nước, khô.
Luyện tập thể dục
Thói quen tập thể dục sáng sớm cũng cần thay đổi vì dậy quá sớm vào mùa lạnh có thể gây tác dụng ngược cho sức khỏe. Cường độ tập từ từ và kéo dài thời gian tập luyện lâu hơn so với chế độ tập vào mùa nóng bức là cách hữu hiệu.
Uống đủ nước
Chỉ cần duy trì đúng 2 lít nước mỗi ngày, là cách giúp da bổ sung độ ẩm cần thiết, thải độc cho cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn cũng nên uống nước ấm để giúp cơ thể bảo vệ nhiệt độ ổn định.
Trên đây là cách bảo vệ sức khỏe thể chất khi nhiệt độ giảm sâu hữu hiệu mà Vinanutrifood cung cấp tới bạn, hy vọng sẽ giúp bạn “vượt qua” mùa lạnh với tình trạng tốt nhất!
