Vấn đề suy giảm testosterone có khả năng ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới. Tình trạng suy giảm quá mức có thể gây ra suy giảm ham muốn, liệt dương, rụng tóc, mệt mỏi,…
Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu tình trạng đáng lo ngại này nhé!
Triệu chứng suy giảm testosterone dễ thấy
Đây là những triệu chứng dễ thấy nhưng các bạn nam thường né tránh, có tâm lý e dè vì sợ bị đánh giá, có thể khiến tình trạng trở nên tệ hơn do không phát hiện và điều trị kịp thời.
Giảm ham muốn sinh lý
Dấu hiệu này được thể hiện rõ nhất vì testosterone thể hiện sự gia tăng ham muốn ở nam giới, nếu thiếu hụt sẽ có cảm giác giảm nhu cầu rõ rệt. Họ mất dần cảm xúc và thậm chí còn không nghĩ đến việc có nhu cầu. Ảnh hưởng của tuổi tác cũng là yếu tố khiến tình trạng giảm ham muốn gia tăng.
Liệt dương
Testosterone có tác dụng trong việc làm tăng khoái cảm cho nam giới. Khi lượng testosterone xuống thấp thì cũng kéo theo việc khó duy trì trạng thái tốt khi quan hệ hoặc có thể bị rối loạn.
Không chỉ vậy, nó còn báo hiệu các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, cholesterol cao, trầm cảm, lo lắng.
Rụng tóc
Testosterone còn có tác dụng duy trì một số chức năng của cơ thể, trong đó có hình thành sự phát triển của lông, tóc. Khi rụng tóc, chúng ta cũng dễ lầm tưởng do tuổi tác, lão hóa hay di truyền, cách phân biệt đúng nhất là suy giảm testosterone còn gây rụng lông ở những vùng da khác.
Giảm khối lượng cơ bắp
Hormone nam testosterone đóng vai trò quan trọng vào quá trình nuôi dưỡng khối cơ. Nam giới có xu hướng suy giảm khối lượng cơ bắp cũng cần lưu ý do ảnh hưởng từ lượng testosterone bị thiếu hụt.
Tích tụ mỡ thừa cao
Mỡ thừa tích tụ gia tăng khả năng béo phì, tiểu đường. Đôi khi còn gặp vấn đề với hội chứng mô vú mở rộng.
Thay đổi tâm trạng thất thường
Rối loạn tinh thần cũng là dấu hiệu của suy giảm testosterone. Họ dễ mắc các chứng bệnh trầm cảm, cáu gắt cũng như bệnh thiếu máu có liên quan đến não bộ.
Việc chuyển biến tâm trạng liên tục cũng khiến nam giới trở nên mệt mỏi, khiến cơ thể mất đi năng lượng cần thiết, khó khăn vận động và tập luyện thể lực do dễ bị kiệt sức.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm testosterone
Để có thể nắm chắc những phương pháp phù hợp cải thiện tình trạng này thì bạn cần biết rõ và đúng nguyên nhân tạo ra nó. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể nam giới bị thiếu hụt lượng testosterone cần thiết.
Do tuổi tác
Tuổi tác càng cao thì càng kéo theo sự thay đổi về sức khỏe, tâm trạng, điều này xảy ra ở cả nam và nữ. Nam giới khi qua tuổi 40 được dự đoán sẽ giảm dần testosterone mỗi 1.6 %/năm và có thể mạnh ở sau độ tuổi 60, thậm chí còn gây ra suy sinh dục.
Testosterone giảm còn có thể làm tăng nguy cơ tử vong và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Khi duy trì một chế độ ăn uống không được cung cấp đủ các chất cần thiết trong một thời gian dài cũng dẫn tới suy giảm testosterone. Đặc biệt, nam giới có xu hướng uống nhiều bia rượu, vô cùng có hại cho sức khỏe và khiến tình trạng suy giảm này trầm trọng thêm.
Ăn đồ chiên dầu, nhiều mỡ hay đồ uống có nhiều đường, nạp nhiều các thực phẩm như đậu nành, bạc hà, dầu thực vật, quả hạch cũng gây ra giảm lượng testosterone.
Dùng nhiều thuốc
Chúng ta đều biết, thuốc thì có tác dụng chữa bệnh nhưng sử dụng thuốc quá nhiều thì lại gây tác dụng ngược lại cho sức khỏe. Bạn nên lưu ý không nên sử dụng hàm lượng quá nhiều với một số loại thuốc như sau:
- Điều trị huyết áp
- Thuốc chống trầm cảm
- Các thuốc nhóm steroid
- Thuốc an thần, thuốc ngủ
- Điều trị viêm loét dạ dày
- Thuốc chữa các vấn đề về khớp
Trong trường hợp gắn với bệnh lý cần thiết phải sử dụng các loại thuốc này nhiều thì bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để cân bằng nhé!
Stress
Căng thẳng kéo dài có liên quan đến mật thiết đến quá trình suy giảm testosterone ở nam giới. Bởi vì lo âu khiến gia tăng cortisol, một hormone ức chế sản sinh testosterone cho cơ thể. Do đó bạn hãy học cách giữ bình tĩnh và kiềm chế cảm xúc, đồng thời luôn có thời gian thả lỏng và thư giãn.
Cách hạn chế suy giảm testosterone ở nam giới
Hiện nay không phải tất cả nam giới gặp vấn đề này đều cần đến sự can thiệp của bác sĩ. Theo đó tùy vào hàm lượng thiếu hụt sẽ có cách khắc phục phù hợp. Dưới đây Vinanutrifood sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp hạn chế được tình trạng này.
Chăm rèn luyện sức khỏe
Bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày rèn luyện thể dục, chăm sóc sức khỏe, không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu và gia tăng chuyển hóa năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp sản sinh testosterone mới cho cơ thể.
Giữ tinh thần thoải mái
Như đã đề cập phía trên, stress và căng thẳng có thể dẫn tới suy giảm testosterone, vậy nên bạn cần giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan, điều này cũng giúp gia tăng nội tiết tố nam mà phái mạnh cần lưu tâm.
Xây dựng chế độ ăn uống
Lên một kế hoạch chi tiết những thứ nên tránh để hạn chế tình trạng thiếu hụt testosterone diễn ra quá dài. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp tình trạng sức khỏe được cải thiện và gián tiếp khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì hay stress đem lại.
Từ những lưu ý trên, Vinanutrifood mong rằng phái mạnh sẽ có cái nhìn nhận đúng đắn và sớm khắc phục tình trạng bệnh để có được cơ thể khỏe mạnh, tự tin nhé!
